乾燥肌に効く食べ物について


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乾燥肌に効く食べ物

一般的に「肌にええ食べ物」っちゅうとビタミンＣ含有の食品が有名じゃが、「乾燥肌に効果的な食べ物」ゆぅたら何があるんじゃろぉ？

まずは、ビタミンＡ。 粘膜を丈夫にしたり、肌の新陳代謝を高めたりして乾燥を防いでくれますけぇの。 うなぎとか人参やらに含有が多かったゆぅて思いますけぇの。

じゃが、ビタミンＡは脂溶性ビタミンなんでとりすぎた分が体外に排出されにくい。 サプリメントやらで摂取する場合は、特に妊婦さんは奇形の影響も知られとるんじゃので摂取し過ぎない注意が必要じゃ。 次にビタミンＣ。 活性酸素除去する力があり、お肌の老化やクスミを防いだり、肌の張りを保ってしわやしみを予防する力があるんじゃ。

それから大事な水分。 わしがテレビで見た食品じゃが、体内に水分を溜め込んでくれる優秀な食材があるんじゃそうじゃ。 そのテレビ放送以来、スーパーでよう見かけるようになったんじゃ。 っちゅうか、今まで注目していなかっただけかも知れんが・・・（笑） そりゃぁ「水菜（みずな）」じゃ。

クセがない青菜なんで、ぶち食べやすい。 鍋に向いとる素材なんじゃそうじゃ。 冬の乾燥肌最盛（？）の時期にぴったりの食材じゃの。 あと、もうひとつわしがぶち気に入っとる食べ方は「サラダ」じゃ。

水菜を食べやすい大きさ（３センチ位）にカットしてお皿に盛るんじゃけぇの。 しらすかジャコを上からたっぷりかけますけぇの。 和風ドレッシングでもええが、わしのお気に入りゃぁにんにくん効いたオリーブオイルにマヨネーズをちぃと混ぜたドレッシングじゃ。 是非お試しあれ～♪

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